A saúde da família deve ser uma prioridade e se você tem essa preocupação, confira as dicas de cuidados que devemos ter para mantê-la.
A saúde e o bem-estar da família é um tema tão importante que o Ministério da Saúde possui um programa específico para isso, o Estratégia Saúde da Família.
O objetivo do programa visa promover melhor qualidade de vida para a população brasileira, trabalho sobre aspectos que possam colocar seu bem-estar em risco.
O ESF, compreendendo que cada família possui suas particularidades, tenta considerar essas diferenças e procura atendê-las de modo personalizado.
Contudo, além do ESF, saiba que alguns hábitos podem ajudar muito para a manutenção da saúde da família. Veja quais!
5 Cuidados Simples Para Manter A Saúde Da Família
Tendo estes cuidados e mantendo hábitos mais saudáveis é possível promover a saúde da família, então, veja as dicas e coloque-as em prática.
1 – A prática De Atividades Físicas
Sem dúvida, a prática de atividades físicas é uma forma de manter a saúde em dia. Isso porque nos ajuda a manter o peso ideal e nos retira de diversos fatores de risco para doenças.
Por exemplo, se exercitar diariamente contribui na prevenção da obesidade, doenças relacionadas ao coração, diabete tipo 2 e até alguns tipos de câncer.
De modo geral, todas as faixas etárias podem praticar algum tipo de atividade física.
Em síntese, alguns grupos demandam um pouco de cuidado na hora de escolher o que fazer: crianças, idosos, pessoas com alguns problemas de saúde e sedentários há muito tempo.
Mas todos podem fazer, por exemplo, uma caminhada de 30 ou 40 minutos, uma aula de ballet ou bicicleta.
2 – Alimentação Saudável Para Manter A Saúde Da Família
Nossa alimentação é responsável direta pelo nosso bem-estar e qualidade de vida, por isso, é essencial lhe dar uma maior atenção.
Já é sabido que alimentar-se com excesso de carboidratos refinados, gorduras insaturadas e alimentos processados é extremamente prejudicial.
Manter uma alimentação natural, priorizando legumes, verduras e frutas, de preferência orgânicos, é, sem dúvida, a melhor opção.
Por isso, evite ao máximo consumir açúcar, farinhas refinadas, linguiça, bacon, presunto e todos os produtos processados.
Isso porque estes também podem nos colocar em situação de risco para desenvolver uma série de doenças, inclusive diabete e câncer.
Por fim, beber água também é essencial quando o assunto é ter uma boa saúde e os 2 litros sempre recomendados são a melhor opção. O ideal é calcular a quantidade de água necessária de acordo com seu peso.
3 – Ótimas Noites De Sono
Exercitar-se e comer bem são ações fundamentais para se promover a saúde da família, contudo, precisamos dormir bem.
A rotina exaustiva e o estresse da vida moderna tiram o sono das pessoas em todo o mundo e o cansaço é apenas uma das consequências disso.
Não dormir bem também reduz nossa capacidade de concentração, interfere negativamente na memória e debilita nosso sistema imunológico.
Fora isso, a falta de noites bem dormida contribui para o ganho de peso e aparecimento de doenças emocionais e psicológicas.
4 – Cuidados Com a Saúde Mental E A Saúde Da Família
Sempre falamos em saúde física, mas a saúde mental é vital quando pensamos no bem-estar geral das famílias.
Infelizmente ainda lutamos contra uma cultura que marginaliza as consultas com psicólogos e psiquiatras.
Fazer terapia não é somente uma forma de tratar problemas emocionais e psicológicos, é também um meio de preveni-los.
5 – O Check Up
Por fim, outra maneira simples de garantir o bem-estar de todos os membros da família é realizando exames pelo menos uma vez ao ano.
O objetivo aqui é prevenir doenças e ter diagnóstico rápido para possíveis tratamentos com melhores resultados.
Entre em contato conosco pelo número (21) 2666-5800 ou pelo Whatsapp e comece a fazer seu Check-up de 2023! Não deixe a sua saúde para depois.
