Até pouco tempo pensava-se que o bem-estar se baseava apenas em manter uma boa alimentação e praticar atividades físicas, contudo, os hábitos de vida saudável vão muito além.
Qualidade de vida também não se resume a ausência de doença, você sabia?
Felizmente, a definição de bem-estar vem mudando e tomando rumos bem mais positivos. Hoje ela engloba, saúde física, mental, emocional, psicológica e profissional. Vejamos, a seguir.
Benefícios De Manter Hábitos De Vida Saudável
Considerando que os hábitos de vida saudável vão muito além de comer bem e fazer academia, penso que é importante conhecer os reais benefícios de tal ação.
Não se trata apenas de ficar de bem com a balança ou adoecer menos, afinal, isso não basta.
Por exemplo, você diria que tem uma boa qualidade de vida se tivesse com o peso ideal, saudável fisicamente, mas sofrendo com estresse?
Ficaria bem, se atuasse em um ambiente de trabalho tóxico e que afetasse seu emocional diariamente?
Sendo assim, posso te dizer que são muitos os benefícios de quem investe em hábitos de vida saudável de forma mais ampla.
A priori, quero citar o fato de vivermos uma vida equilibrada, já que damos atenção a todos os setores importantes como:
- Vida profissional e pessoal;
- Saúde física, emocional e psicológica;
- Socialização;
Sem dúvida, toda essa atenção dá origem a um bem-estar geral e isso, sim, tem a ver com qualidade de vida.
Confira 5 Hábitos De Vida Saudável E Tenha Melhor Qualidade De Vida
Agora, vamos ver algumas dicas de hábitos que, com toda a certeza, vão te promover uma vida saudável e melhorar seu bem-estar de modo geral.
- Alimentação natural E Consciente
Manter uma dieta equilibrada sempre será um requisito para quem deseja viver bem.
Logo, a dica é, realmente, reduzir ao máximo a ingestão de alimentos processados e substituí-los por alimentos naturais.
Além de fazer essa mudança, se puder, prefira alimentos orgânicos e não inflamatórios.
Existe uma corrente de profissionais da saúde que vem orientando a redução de ingestão de alimentos como farinha de trigo, açúcar e leite.
Segundo os mesmos, estes provocam inflamações no corpo que levam ao desequilíbrio e desenvolvimento de doenças.
Contudo, vale ressaltar que estas mudanças devem ser feitas com acompanhamento profissional e caso queira fazer, seria interessante marcar uma consulta com um dos nossos nutricionistas.
- Atividades Físicas
Em relação às atividades físicas, elas também são imprescindíveis para que consigamos ter boa qualidade de vida.
No entanto, não se trata apenas de fazer aeróbicos para emagrecer ou musculação com intuito de ganhar massa magra.
Algumas atividades são recomendadas, pois garantem outros benefícios, por exemplo, saúde mental. É o caso do pilates e também da yoga.
O melhor desses exercícios é que muitos podem ser feitos em casa, apenas seguindo programas online.
- Saúde Mental E Bem-Estar No Ambiente De trabalho
Outra dica de hábitos de vida saudável diz respeito ao bem-estar mental, também no ambiente de trabalho.
Muito se fala hoje sobre a importância de estar bem psicologicamente, mas a saúde ocupacional vem tomando espaço nessa discussão.
Isso porque o aumento do número de trabalhadores sofrendo com quadros de estresse, depressão, Síndrome de Burnout e outras condições, vem crescendo a cada ano.
A psicoterapia é o primeiro passo para identificar e tratar tais problemas.
- Saúde Intestinal e Imunológica
Dentre os principais hábitos de vida saudável que você precisa seguir estão os cuidados com o sistema digestivo e imunológico.
Vale a pena consumir alimentos saudáveis para o intestino como kefir, probióticos, etc.
Para fortalecer o sistema imunológico recomenda-se manter uma alimentação saudável com a ingestão de alimentos como gengibre, cúrcuma e própolis verde.
- Autocuidado – Hábitos De Vida Saudável
Por fim, precisamos falar sobre autocuidado.
Aqui englobamos os cuidados com a aparência, ações que melhoram a autoestima e a saúde de modo geral.
Em se tratando de autocuidado, também devemos dar atenção com os processos de socialização. Estes são essenciais para o nosso bem-estar mental.
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