Hoje em dia, vemos em todos os lugares sobre a importância de ter uma vida saudável e equilibrada. Cada vez mais estamos nos conscientizando sobre cuidar da saúde para ter mais qualidade em nossos dias. Por isso, hoje vamos falar sobre o que é ter uma vida saudável e como adotar hábitos que irão te ajudar a construir um dia a dia benéfico! 

O que é ter uma vida saudável?

Muitas vezes pensamos que ter uma vida saudável engloba uma série de hábitos radicais e cortar todos os prazeres, não é mesmo? 

Mas a realidade não é bem assim! Ter uma vida saudável significa buscar um equilíbrio em todos os setores de sua vida, adotando bons hábitos e que sejam agradáveis.  Isso porque é impossível adotar posturas radicais sem se sentir mal em algum momento.  

Por isso, priorize hábitos que farão bem ao seu corpo e a sua mente, mas não precisa ficar neurótico com isso, certo? 

Vamos ver a seguir alguns hábitos que você deve adotar na sua vida para ter uma vida mais saudável, porém, sem realizar grandes sacrifícios. Podemos te garantir que pequenas mudanças farão a diferença em seus dias! 

Como ser mais saudável?

DICA 1: BEBA ÁGUA 

Como falamos, ter uma vida saudável não implica em grandes mudanças, você pode começar apenas ingerindo mais água todos os dias. 

O ideal é que bebamos pelo menos cerca de 2 litros de água todos os dias, por isso, coloque um despertador ou lembretes para beber vários copos por dia. 

A água é uma substância indispensável para a manutenção da vida dos seres humanos, pois ela funciona como espécie de purificador de toxinas. 

Assim, ao ingerir água, você estimula seu corpo a eliminar tudo aquilo que não é aproveitável.  

DICA 2: TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA 

Outra questão sobre a vida saudável envolve a alimentação, que não precisa – e não deve – envolver dietas restritivas. 

É importante buscar uma alimentação que seja nutritiva, oferecendo todos os nutrientes que seu corpo precisa para ter energia. 

Por isso, priorize alimentos naturais e orgânicos, como: 

  • Frutas; 
  • Legumes; 
  • Verduras; 
  • Grãos integrais; 
  • Carnes magras; 
  • Etc. 

 
Para isso, busque a orientação de um nutricionista ou médico para criar um cardápio que melhor atenda suas necessidades, pois toda alteração alimentar deve estar acompanhada de um profissional. 

Contudo, se você comer um doce no final de semana ou sair para jantar pizza com os amigos de vez em quando, não tem problema. O importante é garantir que, na maior parte do tempo, você consiga manter uma alimentação natural. 

DICA 3: PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS 

Os exercícios físicos são fundamentais para uma vida saudável, pois só trazem benefícios ao nosso corpo. 

No sentido físico, os exercícios físicos ajudam a: 

  • Queimar calorias; 
  • Fortalecer a estrutura do corpo (ossos e músculos); 
  • Combater doenças, como obesidade e hipertensão; 
  • Melhora a qualidade do sono; 
  • E muito mais!  

Emocionalmente, propiciam a: 

  • Produção de hormônios que trazem bem-estar; 
  • Aumentam a autoestima; 
  • Relaxamento; 
  • Geram mais disposição e concentração.  
  • Entre outros. 

Assim, tenha certeza que fazer exercícios físicos será excepcional para aumentar a sua qualidade de vida. 

Busque a orientação de um profissional para realizar exercícios físicos que sejam compatíveis com a sua idade e condição. 

DICA 4: DURMA BEM 

É durante o sono que garantimos que o nosso organismo se recupere para o próximo dia. Durante o período de repouso, ocorre o equilíbrio das funções de cada parte do corpo. Por isso que investir na qualidade do sono é fundamental para ter uma vida saudável. 

DICA 5: CUIDE DE SUA SAÚDE MENTAL 

Muitas vezes nos esquecemos como a saúde mental é necessária para que tenhamos uma vida saudável. Isso porque quando não estamos estáveis emocionalmente falando, dificilmente conseguiremos adotar diversos hábitos saudáveis. 

Por isso, procure a ajuda de um profissional, como um médico ou psicólogo para cuidar da sua saúde emocional! 

CONCLUSÃO 

Depois dessas dicas, vimos que ter uma vida saudável não é um monstro de sete cabeças como, às vezes, costumamos achar, não é mesmo? Inclusive, a Segmedic também pode te ajudar nisso! A clínica médica tem ótimos profissionais que podem te ajudar a criar hábitos melhores, trazendo mais qualidade para os seus dias.  Agende a sua consulta através do número (21) 2666-5800!