Com a chegada do verão, temos também a campanha “Dezembro Laranja” que visa informar e conscientizar sobre os riscos do câncer de pele, é crucial adotar cuidados dermatológicos para manter a saúde da sua pele. O principal desafio durante essa estação é a exposição ao sol, que, se não for devidamente controlada, pode resultar em queimaduras solares e outros problemas, incluindo o desenvolvimento de câncer de pele. Descubra agora os 5 cuidados essenciais para proteger sua pele, aproveitar o verão com segurança e contribuir para a prevenção do câncer de pele.
1. Use e Abuse do Protetor Solar no Verão
No verão, o uso do protetor solar é o cuidado número um para garantir a saúde da sua pele e prevenir o câncer cutâneo. Aplique-o 30 minutos antes da exposição ao sol e distribua uniformemente por todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. Reaplique a cada duas horas ou mais frequentemente se suar excessivamente ou entrar na água. Lembre-se: a exposição entre 10h e 16h exige ainda mais proteção.
Dica Extra: Para as crianças, opte por protetores específicos para pele sensível, garantindo uma proteção eficaz desde a infância.
2. Invista em Roupas e Acessórios de Proteção no Verão
Além do protetor solar, roupas e acessórios desempenham um papel fundamental na proteção contra os raios UV. Utilize chapéus, trajes de algodão e linho em cores escuras para bloquear a maior parte da radiação. Mesmo na sombra, lembre-se de que a radiação reflete na areia. Utilizar óculos escuros com proteção UV também é crucial para evitar danos à pele sensível ao redor dos olhos.
3. Hidratação por Dentro e por Fora no Verão
O calor do verão pode levar à perda excessiva de fluidos pelo suor. Mantenha-se hidratado, aumentando a ingestão de líquidos como água, sucos de frutas e água de coco. Além disso, não esqueça de hidratar a pele diariamente com um bom hidratante. Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína, pois essas substâncias não contribuem efetivamente para a hidratação.
4. Cuide da Sua Alimentação no Verão
Uma alimentação saudável desempenha um papel crucial na prevenção de danos causados pelo sol. Inclua em sua dieta legumes e frutas de cores alaranjadas ou vermelhas, como abóbora, mamão, maçã e beterraba. Esses alimentos contêm carotenóides com ação antioxidante, ajudando a proteger sua pele.
Confira alguns alimentos que você não pode deixar de fora da sua dieta no Verão:
- Melancia: Rica em água, é uma excelente opção para manter a hidratação durante os dias quentes.
- Abacaxi: Além de refrescante, contém bromelina, uma enzima que auxilia na digestão.
- Coco: Tanto a água quanto a polpa são fontes de hidratação e nutrientes essenciais.
- Cenoura: Rica em betacaroteno, ajuda a proteger a pele contra os efeitos nocivos do sol.
- Tomate: Fonte de licopeno, contribui para a saúde da pele e atua como protetor solar natural.
- Morangos: Repletos de antioxidantes, combatem os radicais livres causados pela exposição ao sol.
- Pepino: Com alto teor de água, é um excelente hidratante natural e auxilia na redução do inchaço.
- Maçã: Rica em fibras, ajuda na digestão, e sua composição de vitaminas beneficia a saúde da pele.
- Peixes de Água Fria (salmão, atum): Fontes de ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde da pele.
- Folhas Verdes (espinafre, alface): São ricas em vitaminas e minerais que contribuem para uma pele saudável.
Lembrando que manter-se hidratado é fundamental durante o verão. Além de incluir esses alimentos na dieta, beber água regularmente é essencial para garantir o equilíbrio hídrico do corpo.
5. Previna Doenças da Pele no Verão
O verão traz consigo a combinação de sol, areia, praia e suor, aumentando o risco de algumas doenças dermatológicas. Previna micoses mantendo hábitos de higiene, evitando andar descalço em áreas úmidas. Cuide das manchas e sardas brancas utilizando protetor solar. Para a acne solar, lave o rosto com sabonetes adequados.
Conclusão
Seguir esses 5 cuidados dermatológicos no verão é essencial para manter a saúde da sua pele. Além disso, tem diversos outros cuidados que você deve fazer para manter sua saúde em dia. Conte com a nossa equipe médica e consulte-se, faça seus exames e monte um roteiro especializado para você, e desta forma aproveite o seu Verão do jeitinho que você merece. Agende agora pelo nosso agendamento online!
Lembre-se de que pequenas atitudes diárias contribuem significativamente para a proteção, prevenindo não apenas queimaduras solares, mas também câncer de pele. Aproveite o verão com tranquilidade, adotando uma rotina de cuidados eficaz para sua pele. Ao proteger sua pele, você também se une à luta contra o câncer cutâneo, promovendo hábitos saudáveis para um futuro mais seguro e brilhante.
